《人为什么会紧张》

                                                          —《适应性的应用》   

在生活中总会遇到让自己情绪紧张、激动的事情，我们也会用各种方法应对，但往往效果甚微，甚至无效,同时也带来糟糕的的情绪体验。

一．紧张的形成过程

有些方法对一些不是太激烈的紧张情绪会有效果。（如放松心态、转移注意力，深呼吸，做其他运动，比作。

1.有时候，在紧张环境下，紧张会随着专注度逐渐下降，慢慢的人就不会那么紧张了。这是因为适应了当前环境。紧张的产生是人的潜意识会害怕别人对自己有抵触现象，从而令自己紧张，当别人对我们没有或不再有抵触态度时，紧张状态就会逐渐消退；还有考试紧张也是如此，当自己做题很顺畅时，人的状态也会逐渐平稳下来。但时间不够题没做完也会让自己害怕分数结果不理想引起的一系列不如愿事情从而再次紧张起来。

所以，紧张的原因也显而易见，人不希望失败给自己带来困扰，而这个困扰越大，人就会越紧张。

示例：演奏，一个歌手正常情况登台是不会紧张的，正常情况即是常驻的舞台。（以下示例是第一次接触）

      到了陌生舞台会有所紧张，他的困扰是：害怕陌生人不好的评价，从而影响他的声誉或者害怕别人退票或退票影响声誉从而对从业不利，最坏的结果是从此不能登台表演，让自己产生害怕失去自己熟悉的舞台和爱好甚至薪资。

1.陌生舞台，会稍微紧张。

2.熟悉的舞台增加了较多的人（害怕增加的人评价不好），会稍微紧张。

3.台下有重要人物（唱不好会给自己带来影响困扰），紧张会随影响的程增加而增加。

4.绝对性，如果这场唱不好，会被辞职。即越在意工作越紧张，反之越不在意越稀松平常。

小结：归根结底，之所以紧张是害怕做不好带来困扰，其困扰的因素一定是你注重的，注重性越高，就会越紧张，反之影响相对较弱。

二．紧张的适应性

1.自信与紧张的关系

有时候，我们会疑问，为什么别人就不会紧张，自己就情绪激烈呢。

其实，它们不是不紧张，他们也曾经历过紧张，或者从其他能力上触类旁通（预见性态度），就算第一次经历人也不会过于紧张。（自信）。

紧张的适应过程示例解释：

当人一个人从小开始就乐于表演时，她是逐渐的适应环境，在一个人面前表演，在两个人面前表演，三个人，一群人，一大群人，一屋子人，一万人，十万人。形成了适应性过程,他去任何场合基本都不会太紧张，因为是触类旁通（预见性态度）。

所以，鲜明对比一下，别说十万人了，有的人在一个人面前都不好意思表演，所以适应性又可以应用了。

示例：当小明不好意思在仅一个人面前表演时，这是为什么？

原因释义：首先要明确小明会不会表演，如果不会，要想不紧张，那就先学表演（不绝对，第三大段会解释。），如果会表演但又抵触在他人面前表演，那就找一个可以让他绝对不会产生抵触心理的人面前表演，例如找一位相对乐观的、也可以找天性爱玩的、舞蹈老师、找一个跟他毫无相关的人或此人不苟言笑不善言辞。（看他在乎的点是什么，可能是怕别人跟其他人谈论散播，也有可能是怕讽刺，调侃和讥笑。）

只要找着可以让小明不会产生抵触心理并完成表演的人，小明就可以慢慢的适应这样的状态，就可以逐渐升级在两个人、三个人、一群人等等表演。

登台表演亦是如此，怯场可以从两三个人适应，然后一群人，一酒桌人、一屋子人等。

很少有人就跨越很多陌生阶段就绝对从然应对的，虽然很少，但也是有的。这类人之所以从未登台表演过，但第一次仍然从容自若，是因为触类旁通预见性。

例：有些人即使从未登台过，但社交能力极强（在众多场合从容应对各方面精英人才）。所以登台也不会过于紧张的，甚至不紧张。

三．适用性的其他应用

适应性对信心与沟通能力的影响

1.任何人必定有另其紧张的事物或因素，只是还未接触到。

从第二大段可以得出，适应会产生信心，有信心会逐渐降低对事物的抵触程度，适应一些抵触的事物也可以增加相对的信心如此反复，自信心就会越来越高，

人一旦对事物产生信心时，人的当前状态是处于积极心境的，心境有个特点为弥散性，弥散性指的是当人具有了某种心境时，这种心境表现出的态度体验会朝向周围的一些事物。一个人受到表彰后，觉得心情愉快，回到家里同家人会谈笑风生，遇到平时不打招呼的邻居也笑脸相迎。假设经常如此提升信心，人不就间接的提高了沟通能力不是吗？

示例：有些人一上舞台就紧张，而有些人纵使人数再多也不会紧张半分。

原因：1.其实登台不紧张的原因是源于自信心，自信心可以令我们不惧挫折。

用过于自负举例：别人评价他唱的不好，他会认为其音乐细胞缺乏。（其实唱的就是不好听），所以这样及其自信的人，别人对他的评价上不会在意。

但是，自信心也只会让我们对别人的评价不在意，但不是绝对，面临对他有绝对影响的人时，他的极度自信也会适当收敛。

不擅长领域适应性成长过程

过程：胆怯至勇敢

就像如何从胆怯变得勇敢一样，先是试探自己的承受能力，然后确认是否适应当前环境，就会步入新的一轮适应性过程逐渐强大内心。

示例：登台跳舞，别人擅长跳舞有时都会紧张，小明不会跳舞但安然自若。

一个人在长期与人交往沟通试探他人对行为准则的承受范围，确认自己的言行举止带给他人的不适性强弱，适应当前环境后，继续适应难度较大的人群或场景，反复如此，慢慢就形成了“厚脸皮”。

在沟通交往中，他们在最开始的时候也有一颗玻璃心，他们被批评也会消极，被抵触也会有小情绪，遇见不开心的事情也会伤心难过，被他人嘲笑也曾否定自己。但有些言行举止没有被他人及时约束和有效约束或不明显的抵触，或者虽然有时的言行举止被他人及其排斥，但毅力强大的人不会被一次排斥就此停步，反而促就其适应，他认为这样不会对自己有太大的影响，此后这样的言行举止逐渐适应后。举例：

其实，有的人一路畅通无阻，但并不是都是一帆风顺，登顶成为更加如此的更是难上加难。

有些人却遇到让自己有强烈挫败感的事物，或多次遇到他人的排斥，之后就此消沉，从此在这条道路上凝滞不前。

其实，他们最明显的改变，就是自信，社交能力相对增强。

作业:请分析“厚脸皮”如何通过适应性形成的。

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四．结论

无论处于什么样的位置，必定会有事物会让其紧张，因为人不可能淡然所有，也一定有某件事物让其极其注重，害怕失去，就会形成紧张。

所以，人的紧张和激动主要的不是当前看，而是需要长期的适应性成长，如果有紧张出现，大概率是第一次，但是第二次，第三次，会逐渐地适应。

但也有例外，紧张普遍会在第一次接触时形成，少数是在长时间不接触时再临时，人忘记了适应性，从而再次紧张。